如果您持有的是港股或者美股，那么可以选择港股或美股交易平台，选择比较正规的港股或美股券商进行交易，然后将所得收益转进您的国内银行账户上即可。

如果您持有的是境内上市的股票，那么可以通过券商开立的证券交易账户，直接向银行账户进行转账。通常转账时间是T+1或者T+2，需要注意的是，在交易时需要确认好银行账户信息，确保转账顺利进行。